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　　书中有很多农村的真实故事，很能打动人。如“职业挖藕人走向老年”这篇，真实反映了产藕区湖北洪湖职业挖藕人的老年困境，这些来自安徽、山东等地的曾在泥水中讨生活的劳动者，随着年纪增长，身体早已不堪重负，却因职业病，或者缺乏养老保障，有的不得不改行，继续在荷塘里劳作的，也面临着身体和经济的双重困境。他们的故事，正是中国村镇的现实缩影，为养家糊口辛劳一生，晚年却还要在生存线上挣扎，这本图文并茂、设计精良的书，就是试图让社会看见最真实的村镇现实。

　　灵活的脚，对整个人都太关键了，简单说就是：脚是全身的地基，灵活=稳、轻、不伤。 1. 走路、跑步更稳更省力 - 脚踝灵活，落地时能缓冲，减少膝盖、腰的冲击 - 脚趾会发力，走路不拖沓，跑步更轻快 - 不容易崴脚、扭脚，平衡感更好 2. 保护膝盖和腰 很多膝盖疼、腰痛，根源都在脚： - 脚僵硬→走路姿势变形→膝盖受力不均→磨损疼痛 - 脚踝灵活，能帮身体“卸力”，腰和腿都轻松很多 3. 体态和气质都不一样 - 脚灵活，站姿更挺拔，不会含胸驼背 - 走路轻盈，不笨重，整个人看起来更精神 - 练瑜伽、跳舞、健身时，动作更标准、更好看 4. 年纪大了更安全 - 脚灵活，平衡力好，不容易摔倒 - 减少足底筋膜炎、足跟痛、小腿抽筋 简单总结： 脚越灵活，人越轻盈；脚越僵硬，全身越累。 #居家锻炼 #根基 #足 #脚趾